Eso pasa realmente porque no eres realmente consciente de los malos hábitos que tienes, ya que por ser inconscientes y automáticos no logras darte cuenta de qué los desencadena. Además tienes patrones de comportamiento arraigados en el cerebro, que cada vez que se presenta el activador su inercia lo va a arrastrar a ellos una y otra vez de forma inconsciente.

Una estrategia infalible para eliminar un hábito nocivo consiste en reemplazarlo por otra acción más positiva que genere un resultado similar con la misma emoción o recompensa, por ejemplo: comer una fruta en lugar de dulces, leer un libro en lugar de ver T.V., tomar agua en lugar de refrescos y gaseosas, realizar hobbies y deportes en lugar de ir a los vicios y acciones egoístas, etc.

Esto implica un proceso más complejo: identifica los desencadenantes: un estado de ánimo, un pensamiento, una situación, una relación, un factor externo, etc. Es imprescindible erradicar la mente egotista llena de necesidades, lograr una reprogramación mental y alejar de su alcance cualquier posibilidad de acceder a ellos. Todo esto en un proceso de dominio propio y un cambio de hábitos.

Acepte que es usted el creador de su propia miseria emocional y que entre más se resiste, más sufre. Librarse del dolor y el sufrimiento significa no volverse a identificar con la mente, acabando con el pensamiento negativo y compulsivo. Observe directamente su mente y sienta el campo de energía negativa dentro de ella sin juicio, queja ni resistencia. Hacer esto en forma de hábito rompe el vínculo entre la fuente del dolor y la mente, efectuando la transmutación.

No ser capaz de dejar de pensar es el verdadero problema, siendo casi una adicción destructiva que ha causado problemas y sufrimiento. No es raro que esa voz interior sea el peor enemigo de las personas: las somete, las castiga y les drena toda su energía vital.

No es que sea difícil cambiar… ¡usted no quiere cambiar! Porque está negativamente condicionado para pensar, creer, sentir, actuar y vivir de forma disfuncional. Cambiar siempre es incómodo y su mente buscará la comodidad y hacer el mínimo esfuerzo. Esto tendrá efectos nocivos y terribles consecuencias en su vida, imposibilitando un verdadero cambio.

Independiente de sus esfuerzos y fuerza de voluntad, esa tentación que venciste hoy se presentará más fuerte mañana para hacerlo caer. Ese ciclo repetitivo asociado a sentimientos de dolor, vacío y urgencia viene ligado a un patrón de ansiedad que lo llevará a buscar la salida rápida, de forma casi inconsciente y automática.

Entender que los grandes piensan y viven para vencerse ellos mismos. Comienza por hacer cosas básicas como salir a correr, levantarte más temprano, bañarte con agua fría, practicar la abstinencia de los malos hábitos y elegir la incomodidad… estás en camino de ser una persona más grande.

Es vital cultivar el hábito de vivir en un estado de Mindfulness, traducido en un estado de completa aceptación a lo que es. Una mente libre de juicio, queja y resistencia… libre de identificación, para permitir a la vida vivir a través de usted.

Lograr esa vida que merece y desea tener implica desechar los vicios, las adicciones y los malos hábitos que lo condenan y no lo definen como persona. Además empiece a cultivar hábitos que lo llenen de satisfacción y gozo, saludables y productivos, alineados a sus valores y reales principios.